这是我自己翻译出来的，有些歌词不能完全像原音，这只是为了方便汉族同胞们学唱。
1、括号里面的连读
2、字母按英语的发音读
3、有X的完全找不到同音的，你们只能多听听。如果有人找到了就帮我补充一下，谢谢！祝所有的粉丝开开心心，工作顺利，身体健康，扎西德勒！
宁都啦—边巴德吉
音译者：旦增赤列
恰Sam楚格茨姆（楚木）雄长琅琅
迷尼弃讷亚格Num拉亚吉叠
落格准咩通途
Sam别久囊邓讷格琼
玛吉Sam格趁索伊拉趁琅琅
X松滋东趁别Sam巴噶琅琅
宁Dum切拉秀久哟
玛吉Sam拉夏若囊
宁都拉 差琼迷尼滋 松格久姆扎 伊旺绰
宁都拉 噶瑟达瓦扎 阿尼拉党折
宁都拉 Sam囊趁
Sum西玛通啊尼让西擦差松
切汤折那啊尼让旺秀拥Sum
宁Dum切拉秀久哟
玛吉Sam拉夏若囊
宁都拉 差琼迷尼滋 松格久姆扎 伊旺绰
宁都拉 噶瑟达瓦扎 阿尼拉党折
宁都拉 Sam囊趁
塔达啊拉宁都灭
吉布率 Sam巴久
哦
X切让顿扩那Sum
Sum西扯 久巴格
哦
宁都拉 差琼迷尼滋 松格久姆扎 伊旺绰
宁都拉 噶瑟达瓦扎 阿尼拉党折
宁都拉 Sam囊趁
