作为一个半年减重60斤并保持四年的过来人给你几个建议吧
1、运动减肥肯定比单纯节食健康，但一定注意关节保护。
2、复合饮食肯定比单一饮食更健康，在减少总量的情况下也要注意营养配比，尤其不能吃太少蛋白质，会降低免疫力减少代谢。
3、如果运动量大且控制饮食建议补充一些复合维生素。
4、每天多喝水，保持至少2-3l的饮水，不要喝饮料果汁。
5、单一的有氧训练和节食会在减脂的同时流失肌肉造成皮肤松弛，像我这样大体重的建议采用力量训练+有氧运动的方式进行。
以上是我的建议，欢迎大家在评论区讨论，平时有减肥方面的需求也可以关注我。
