对于《我是余欢水》这部剧，书单君得到的人生启示就是：如果你也正处于人生选择的十字路口，茫然不知所措，可以试试借助这本书里的工具，帮助自己走出困惑。走出余欢水的困境之中。

可为什么我们听了那么多道理，还是过不好这一生？归根结底，听闻道理只需要用耳朵，但解决自己的问题，还需要大脑深思熟虑、不断内省，并在实践中加深理解，才可能把道理内化于心。

“未经审视的人生不值得过。” 然而，很多人的心智状态，还处于服从区。

按照他人的期待去做事，忽略了自己的感受和需要，不知道如何拒绝，这其实是自我边界不明确的表现。但成为一个老好人，并不能带给我们相应的尊重和回报，只能让自己充满委屈和抱怨，感觉是周围人而不是自己在掌控着自己的人生。

其实，明确的自我边界，源自于健康的自我价值感。

你真的在意自己、肯定自己，就会明确哪些事情是自己不能接受的、什么对自己是重要的。

学者玛丽安娜博士曾提出过5种个人边界，它们都和价值感息息相关：

• 智力价值与边界——拥有自己的想法

• 情感价值与边界——拥有自己的情绪和感受

• 躯体价值与边界——拥有自己的私人空间

• 社会价值与边界——拥有自己的社交圈

• 精神价值与边界——拥有自己的精神信仰和信念

以上五个方面，当别人越界时就要立场坚定地告诉他们，一步一步明确自我边界，才能给自己成长的空间。

人生，实际上就是与自我的角力。 有的人任由他人闯入自己的边界，还有的人，则是不断被自我批评折磨。

他们内心的自我否定和自我批评，往往是基于个别事件和现状，粗略地做出一个判词，进而全盘否定自己。

比如：“跑步才坚持了一天就放弃了，你怎么什么事情都做不好呢？”“你一点都不够优秀，你必须要考到100分！”“都快30岁了，你还是一点规划都没有，一事无成。”

这些负面想法，不但无法为我们带来进步，反而会让我们钻进牛角尖，陷入恶性循环。 主持人小S平时给人的印象是自由随性，非常自信的。但她曾在一次综艺上说，没有人会比她更严格地批评自己。 听完她对自己的种种“控诉”、种种不满意，宋佳表示：“你知道吗？你根本就不爱自己。”

爱自己并不是简单的事，但只有接纳真实的自己，允许自己不完美，正视自己的情绪和感受，才能不断进步。

新视角，意味着做出的新选择，写下行动计划，并在后期做阶段性回顾。关爱自己，接纳自己，不用自我批评去束缚自己，是值得一生探索的课题。

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人生就是不断被逼到角落，又一次次找到出路，获得成长的过程。

每个人的境遇不同，在关键时刻该做出怎样的选择，往往只能由自己给出答案。

《自定义人生》，其实就是一本帮你改变底层自我认知的指南，如果你在生活或职场等方面心存疑惑，正处于人生困局中止步不前，自我教练技术或许会给你不一样的视角和启发。

生活的问题相似，但从来没有默认的选项。

人生，终归还是要你来自定义。

人人都是余欢水，现在我们还可以自救。