那是几几年有点记不清了,但确实是我第一次遭遇打呼噜的骚扰,我这人的睡眠质量不高,刚开始那段时间备受煎熬,通常屋里所有人都睡了我还醒着。实在受不了我就爬起来下床看看书之类的,等他什么时候不打了我就回去睡觉,最晚的一次熬到了四点多,后来真的是很无奈了,自己做了简单的耳塞,开始一段时间用着还可以,起码能安心睡觉了。但是感觉时间久了,我的耳塞都已经抵挡不了响亮的呼噜声,那时候什么都不懂,觉得打呼噜最大的坏处是对周边人的影响,但随着年龄的增长、学识的增加,我才了解到“打呼噜最大的危害,其实是对患者自身的风险”。
你以为打呼噜是睡的香,NO!NO!NO!
打呼噜是一种病,是指呼吸时气流使悬垂组织震动发出声音。悬雍垂、扁桃体过大或肿大,舌部过大,上呼吸道肌肉组织松弛,颈部脂肪压迫呼吸道等均可引起打鼾,打呼噜的危害有很多,严重可危及生命,需要及时治疗,
头痛、记忆力减退:早上起床时有头痛,倦怠,过度嗜睡,记忆力减退,注意力不集中,工作效率低下,行为古怪;
猝死:轻度的打鼾对人体健康影响不大,但是需要引起关注的是睡眠中伴有呼吸暂停的打呼。它不仅会导致不同程度缺氧,久而久之还会引起人体内激素分泌功能紊乱,从而造成多种系统、组织器官的损害,尤其对心血管系统损害甚大,可引起高血压、冠心病、脑梗、中风、性功能障碍等,严重者可致夜间猝死。
预防打呼噜的小办法(不要抱太大希望,但确实有一定效果)
注意养成良好的生活习惯
平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂,睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。