在试管婴儿过程中，男性朋友们需要提前调整好自己的身体，提高精子质量，才能保证试管婴儿的成功率，那么试管婴儿前怎样提高精子质量呢？
1、忌烟酒
男性吸烟喝酒会影响精子的活力，引起男性精子质量下降。在做试管婴儿的前三个月，男性就应该戒烟戒酒，保持科学合理的生活习惯。
2、多运动
男性身体过于肥胖也会对精子造成损害，所以男性应适当运动，控制体重，增强体质，还可提高精子质量。
3、注意饮食
做试管婴儿取精前，男性可以多吃番茄、韭菜、蚝、牡蛎等能改善精子质量的食物。同时，也要注意避免吃炸鸡、咖啡等杀精食物。
4、注意休息
男性要养成良好的生活作息习惯，避免熬夜加班影响作息。
