谢谢邀请。每晚都是3点左右醒来就睡不着了,怎么调理?这是失眠,是一种常见的病症,失眠可分气血不足、心肾不交、脾胃不和、肝气郁结、肝阳上亢等多种类型的失眠。病因不同,用药也就不同,日后的调理方法也有所区别。
从题中描述,只是就从每晚3点左右定时醒来讲,已成了一个习惯,时间久之也就形成习惯性的了,这是自身的生物钟调节上出了问题,导致了人体生理机能紊乱,表现出睡眠不佳,睡眠障碍。
在饮食调理的同时,加强体育运动锻炼是重中之重,经常运动有助于睡眠。每天能有30分钟以上的运动时间,对改善睡眠质量会有很好的效果。
除以上所述的调理外,失眠者每天还应该在固定的时间睡觉,固定的时间起床,周未休假也应如此,以上所述的调理能坚持下去,就再不会晚上3点睡不着觉了。