这是一个有关睡眠健康的问题，很难用一个简单的数据来说明睡几个小时算健康。

我试着从这几点来回答吧：

1. 睡眠的生理特征；
   

2. 睡眠的周期和规律；

3. 睡眠的质量取决于深度睡眠周期。

睡眠的生理特征：

睡眠就好像空气、水、食物一样，是人体生存必须的生理需求。睡眠良好被WHO列为十大健康彪壮，睡眠也是一种生理和心理的健康需求。

在所有的休息方式中，睡眠是最理想和最完整的休息状态。在睡眠状态下，全身各项功能降低，仅维持必要的基本功能，如肌肉放松、心率减慢、血压降低、呼吸减慢、唾液分泌明显减少、尿分泌减少、代谢减低、体温降低等。

非快速眼动期（NREM）和浅度睡眠：

• 新陈代谢较深度睡眠快；

• 心率及呼吸略增快；

• 梦境生动清晰，清醒后常能记起；

• 有助于心理功能的恢复；

• 哮喘、消化道溃疡或心绞痛常在此时发作。

而当我们进入

因此深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。然而这种深度睡眠，却仅仅只占整体睡眠时间的25%。所以对睡眠好坏的评价，不能光看睡眠的时间，更重要的是看睡眠的质量，这就取决于深度睡眠时间的长短。

要想“睡得好”，“深度睡眠”时间足够是关键！

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