谢邀，快速减脂要看你定的一个月的目标是多少，如果是十斤靠上肯定是不可能的，脂肪的消耗是没有那么快的，正常的减脂速度基本上维持在一周1公斤左右，这个因人而异，每个人的身体条件不同，代谢状况也不一样，所以有的人可能会超过这个标准，有的人也会低于这个标准。
一个月如果掉个6-7斤脂肪的话，从体型上看已经有很明显的变化了，要知道已经脂肪的体积是一斤肌肉的3-4倍左右（看下图）所以我们不能只看体重数据作为衡量的标准，可以测量一下腰围，臀围，你会发现你这一个月的努力坚持都是值得的。
最后短时间内大量的掉体脂对身体也是不好的，因为你很难维持住瘦下去的体重。我们身体的各种细胞，每天都会有掉落，每天也会有新生。脂肪细胞的流失，也应该适应身体自然地节奏。如果你的脂肪细胞流失过多，被身体的“监测”到的话，那么他会加倍的吸收。所以减脂也要顺应身体的节奏。我之前写过一篇文章《体重反弹的另一秘密，体重调定点》可以去看一下
