1、牛奶含钙量除了虾皮之外是最高的,并且含有丰富的维生素d,促进钙吸收。
2、其次是青菜,青菜富含各种矿物质,尤其是铁元素含量比较多,钙相对比较少。
3、再者是梨,梨也有丰富的矿物质和维生素,但主要是锌和维生素c。
4、米饭的矿物质相对较少,大部分是碳水化合物。
为什么牛奶补钙效果好蚂蚁庄园(为什么牛奶含钙量高)
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