如果我告诉你有一种维生素发挥抗氧化剂的作用，防止自由基对身体中对你的健康至关重要的特定脂肪的损害，并自然减缓衰老呢？我说的是维生素E，信不信由你，维生素E的益处不止于此。维生素E的其他益处包括它作为一种重要的脂溶性维生素的作用，这是许多器官正常功能、酶活性和神经过程所必需的。
多消费的好处富含维生素E的食物可包括治疗和预防心脏和血管疾病，如胸痛、高血压和动脉阻塞或硬化。它只存在于植物食物中，包括某些油、坚果、谷物、水果和小麦胚芽。它也可以作为补充。
因此，让我们来看看如何获得所有这些维生素E的好处，以及最好的维生素E食物、补充剂和维生素E缺乏的迹象。 维生素E的11大益处 维生素E最大的好处是什么？补充和食用富含维生素E的食物被发现与以下健康益处有关:
1.平衡胆固醇
胆固醇是一种由肝脏制造的天然物质，是人体细胞、神经和激素正常运转所必需的。当平时的时候胆固醇水平处于自然状态，平衡，正常，健康。胆固醇氧化时，会变得危险。研究表明，维生素E的某些异构体是一种保护性抗氧化剂，可以对抗胆固醇氧化。这是因为它们能对抗体内自由基损伤，自由基损伤导致胆固醇氧化。
2.对抗自由基，防止疾病发展
自由基对抗并分解你身体中的健康细胞，这可能导致心脏病和癌症。这些分子在你体内自然形成，当它们加速或氧化时会造成严重的伤害。维生素E的某些异构体具有强大的抗氧化能力，能够减少自由基损伤，对抗炎症，因此有所帮助自然缓慢老化在你的细胞中对抗健康问题，如心脏病。研究表明，这些可以显著提高免疫力，从而有助于防止常见疾病和严重疾病的形成。
3.修复受损皮肤
维生素E通过增强毛细血管壁、改善水分和弹性有益于皮肤抗衰老你体内的营养。研究表明维生素E可以减少体内和皮肤的炎症，有助于保持健康年轻的皮肤。当你暴露在香烟烟雾或阳光紫外线下时，这些抗氧化特性也很有帮助，可以防止皮肤癌。 服用维生素E和维生素C可以对抗暴露在紫外线辐射下的皮肤炎症，也有助于减少以下症状痤疮和湿疹。它也有助于皮肤的愈合过程。它被皮肤表皮层吸收，可用于治疗晒伤这是皮肤癌的主要原因之一。因为它加速了细胞再生，它可以用来治疗疤痕、痤疮和皱纹；这让你的皮肤看起来更健康更年轻。
4.浓密头发
因为维生素E是一种强大的抗氧化剂，它有助于减少对头发的环境损害。它还能促进头皮循环。维生素E油可以保留皮肤中的天然水分，帮助头皮免于干燥和剥落。这种油还能让你的头发看起来更健康、更清新。你可以在头发上滴几滴维生素E油，尤其是看起来干燥和暗淡的时候。
5.平衡荷尔蒙
维生素E在平衡你的内分泌和神经系统方面可以发挥重要作用，自然会起到自然平衡荷尔蒙。激素失衡的症状可能包括经前综合症、体重增加、过敏、尿路感染、皮肤变化、焦虑和疲劳。通过保持荷尔蒙平衡，你会发现更容易保持健康的体重，保持规律的月经周期，并发现自己更有活力。
6.帮助改善经前综合症症状
月经前两到三天和月经后两到三天服用维生素E补充剂可以减轻抽筋、焦虑和渴望等症状经前综合症症状。维生素E可以减少疼痛的严重程度和持续时间，还可以减少月经失血。它通过自然平衡你的荷尔蒙来做到这一点，并且有助于维持你的月经周期。
7.提高视力 维生素E可能有助于降低与年龄相关的风险黄斑变性，这是失明的常见原因。请记住，为了使维生素E对视力有效，还必须摄入足量的维生素c、胡萝卜素和锌。人们还发现，每天摄入高剂量的维生素E和维生素A似乎能改善接受激光眼科手术的人的愈合和视力。
8.帮助老年痴呆症患者
研究表明生育三烯酚的抗炎活性有助于其预防阿尔茨海默病。维生素E可以减缓中度严重阿尔茨海默病或其他神经退行性疾病患者记忆丧失和功能衰退的恶化。这也可能推迟失去独立性和对护理人员或援助的需求。维生素E和维生素C一起服用，也可以降低患几种形式的糖尿病的风险痴呆。
9.可以降低癌症风险，提高医疗效果
维生素E有时被用来减轻医疗的有害影响，如放射和透析治疗癌症。这是因为它是一种强大的抗氧化剂，能对抗体内的自由基。它还被用来减少可能导致脱发或肺损伤的药物的副作用。 维生素E的某些异构体也与癌症保护有关。几项动物研究发现了口服生育三烯酚抑制肿瘤生长的证据。虽然关于这是如何工作的还有更多要了解，但有几种作用机制被认为是生育三烯酚，诱导癌细胞死亡，关闭与癌症相关的基因，抑制血管生成，或者肿瘤内部血管的异常生长。在动物研究中，乳腺癌、前列腺癌、肝癌和皮肤癌的癌症保护能力已经得到证实。
10.提高身体耐力和肌肉力量
维生素E可以用来提高你的身体耐力。它可以增加你的能量，降低运动后肌肉的氧化压力。维生素E也能提高你的肌肉力量。它通过促进血液循环消除疲劳，还能增强毛细血管壁，滋养细胞。
11.怀孕期间对生长发育很重要
维生素E在以下情况下至关重要怀孕和儿童的正常发育，因为它保护关键脂肪酸并有助于控制燃烧。一些专家认为，对维生素E的最大需求是在从受孕开始的1000天内，因为维生素E会影响神经和大脑发育的早期阶段，而这种早期阶段只能在特定时期发生。因此，建议孕妇、哺乳母亲和2岁以下的儿童服用天然的、以食物为基础的补充剂，以确保他们获得足够的营养来预防异常。
维生素E通过发挥抗氧化剂的作用对身体有益。作为一种脂溶性维生素，它的益处包括它在许多器官的正常功能、酶活性和神经过程中的作用。 维生素E是八种化合物、四种生育酚和四种生育三烯酚的统称，它们提供不同的益处。考虑到不同类型的维生素E有不同的益处，最好从你的饮食中获取多种维生素E异构体。
维生素E的益处包括平衡胆固醇、对抗自由基、预防疾病发展、修复受损皮肤、增厚头发、平衡荷尔蒙、帮助经前综合症症状、改善视力、帮助阿尔茨海默氏症患者、潜在降低癌症风险和提高医疗效果，以及增强身体耐力和肌肉力量。 它只存在于植物食物中，包括某些油、坚果、谷物、水果和小麦胚芽。它也可以作为补充。为了获得维生素E的好处，你可以吃一些顶级的维生素E食物，包括葵花籽、杏仁、榛子、麦芽、芒果、鳄梨、胡桃南瓜、西兰花、菠菜、猕猴桃和西红柿。 维生素E也有益于怀孕期间的母亲和孩子，因为它是生长发育的重要维生素。
维生素E缺乏的症状包括肌肉协调能力丧失、视力和语言受损。 如果摄入过量，可能不安全，尤其是对于患有心脏病或糖尿病的人。
