女生最大的悲哀不是长得丑没人追！！

而是

明明觉得自己挺好看，就是没！男！生！理！

像我，因为没人追，内心其实很自卑，即便遇到自己喜欢的男孩，也只是把他偷偷藏在心里。无法安心学习，心思全花在了脸上，各种干痘痘、痘印……

但顶多也就算个干净女孩，无法突破自己的颜值上限！

直到我看到生完两个娃的大S在这几年的变化，我觉得我又可以了！

小学那会《流星花园》热播，那会就觉得好喜欢杉菜啊！真好看，怪不得每个男生都围着她转。

一直觉得大S特别在意美，特别会保养，她说“想毒死我很容易，只要告诉我喝了这个会变美，我会毫不犹豫的喝下去。” 每天更是要花4、5个小时护肤，从未放松过。

拍戏10天更是用空4瓶防晒霜，着实佩服！

我跟着她那本《美容大王》学了几天，很快就放弃了。

每天4、5小时的保养时间不是要上学要恰饭的我们能承受起的！钱也表示很为难……

但是大方向上我们还是能学习的，明星保养用4、5个小时，我们可以用1个小时，突破颜值上限完全足够了。

我觉得我这几年的变化还是挺大的！

奔着大S的方向努力，我尝试了很多改变，不用每天花几小时那么夸张，调整几个大方面，在经年累月中慢慢改善，一定能突破自己的颜值上限。

粗略写一下我调整的几个大方面，希望能对大家有所帮助。

【瘦身】

瘦身给我带来的最大的变化，就是爽！

淘宝买衣服再也不需要拿量尺仔细对比尺寸，就为了那1-2厘米差纠结到头痛欲裂。也再也不用担心穿紧身衣时刻吸气收腹，生怕小肚腩跑出来。我可以随便买衣服，只看款式和剪裁。在所有的镜像里，线条干净、骨节分明，清清朗朗……

一胖真的是毁所有，小小年纪就显得十分油腻，五官即使再精致，整体看起来也像吹胀了气球，肿肿的。

(看我胖的时候感觉老了10岁)

减肥这里需要说一点，就是一定要戒掉零食，戒掉高碳水。我们平时可能会很注意补吃油炸零食，很少注意碳水（高碳水真的很容易让人胖），但是我不太推荐吃碳水阻隔剂。

怎么挑低碳水的零食？

像下面这个酸奶中，碳水有5.0g就可以。

像下面的锅巴、薯片中的碳水，就算很高的了，千万别吃。

我更喜欢自己做小零食，超爱凉拌海带，热量还低。

凉拌海带要做好吃，主要靠拌料，把辣椒、蒜青椒放锅里加生抽炒香，倒海带丝上一拌，我能吃一盘，热量和碳水都超级低，随便吃。

凉拌海藻晶粉也超级好吃，就是咱们在超市买的凉拌菜里面的粉粉，巨好吃，碳水超级低。

运动方面，现在资源真的超级多，而且完全免费，再瘦不下来真的说不过去啊。我那会就是跳郑多燕的小红帽健身操，每天都要跳，吃完晚饭2个小时后再跳（主食不怎么吃，主要吃菜+各种水果汤）。

动作看起来很简单，跟着做下去才直到有多累！特别是下蹲侧抬腿的那段，老腿真受不了了，哆嗦的厉害。最后慢慢下蹲起身，再下蹲起身那段能突然感觉汗从毛孔里慢慢挤出来，全身都火辣辣的，超级爽。

跳一套下来，37分钟，可以消耗220kcal，特别适合新手/大基数姐妹！

再有就是跑步，隔一天一次，每次30分钟，肚子能明显感觉小了，还有大小腿，瘦得最明显。

跑步前一定要做热身，就是以前体育课前热身那一套，要不真的会跑到岔气！

【牙齿】

我小时候牙齿不太整齐，有点挤，还有点黄，笑起来特别不好看，所以我一般不笑，要是笑就捂嘴笑，特别没自信。小时候家人也没太注意，还是我自己有意识后才自己主张要去整牙的！

1、洗牙+美白牙膏

牙齿发黄的原因太多了，比如吸烟、不注意卫生、饮水中氟元素过高……

喝咖啡、喝茶、吸烟这些外部因素可以控制，减少频率即可，药物原因就没办法了，除非把病治好。

我自己就是先去医院把把牙齿都洗干净一遍，把牙石全清除掉，然后用益生菌牙膏和美白牙膏轮流使用，逐渐改善口腔环境，美白牙齿。

益生菌牙膏真的有必要安利给大家，我们全家都用，但是很少有人知道。

就是这支！

它家是专门做益生菌的，这支牙膏含有高含量的益生菌，可以改善口腔菌群，让好的细菌越来越多，清新口气。而且还添加了黑炭，可以美白牙齿（不是那种刷白，是健康的通透白）。我用了差不多20多天，感觉早上起来口气比以前清新了，而且牙齿比以前白了点（不知道是不是心理作用）。

膏体是黑色的，和传统牙膏不一样，它不起沫，开始我都不习惯，总觉得没有刷干净，其实只是心理作用，用习惯就好啦！

2、带钢套

牙齿不整齐，暂时戴钢套可能会有些难看，但是摘掉之后，连自己都会惊叹：太好看了吧！

我戴钢套戴了两年半，戴之前还给我拔了两颗牙齿，拔的时候不疼，麻药过后就疼得不行了。然后过了两个月才开始戴钢套（这个倒是不疼，就是i有点酥酥麻麻的），一个月去紧一次钢套，时间过得也挺快哒。

摘掉牙套后，我感觉我连骨相都变了，下颌线更加舒展自然。推荐牙齿不整齐或者咬合不好的姐妹去整牙，颜值会提升很多。

【脸蛋】

我是理论护肤派，防晒+A醇=永葆青春，A醇护肤品用过很多，比较喜欢的就是露得清、雅顿粉胶（秋冬用）、Cerave、Topix这几个品牌。坚持下来的感受就是，皮肤越来越细腻光滑，闭口也不爱长了，肤色比较均匀透亮。

再一个就是防晒，人体衰老的关键因素就是日晒！虽然不用和大S一样疯狂，但是白天出门是必须打遮阳伞的。

防晒不首推防晒霜！所有的防晒霜，即便它的防护能力牛上天了，再全波段的防护，它在某一波段也有相对薄弱的，不可能有万无一失的防晒效果。

我的防晒ABC原则：

A：不晒，这是最好的防晒方式。

B：遮挡，比如口罩、帽子、遮阳伞。比防晒霜的防晒能力更强，这才是防晒的硬核！（遮阳伞推荐安晴的，伞面够大，防紫外线强！100多点！没必要非蕉下不可。蕉下的伞面还没安晴大，只是防晒力都略高一丢丢，价格贵一大百！）

骨架结实牢固，在太阳下撑伞还有点凉凉的感觉

C：防晒霜：这是无可奈何的最后一步！一定要选防护波段较全面的！

防晒霜，不给大家推荐贵的了，很多人都推烂了，有钱随便买。就推荐一款我超级爱用，且无限循环的——蒂娜尼。

看着像泰国货，其实是韩国货。我夏天混油，白天出油算是比较厉害的，所以特别不喜欢用防晒，也不喜欢在夏天化妆，总感觉脸闷闷的，用过有些博主说的清爽的防晒，在我脸上还是油，还闷痘。

这款小橘瓶入手自然更是小心翼翼，怕踩雷，很怕我这个出油大户不适合，不过幸好买对了。

是很稀的奶油质地，刚开始涂抹会有点显白，有点润，还以为不适合自己，没想到过了有几十秒（我估计是啊，谁也不会盯着表看），白色褪去，脸上和什么都没涂一样，透明的，摸起来很干爽，后续上妆不会搓泥（这点巨爱）。

【头发】

发型选对了，对颜值的影响真的能提升很多！最靠谱的就是根据脸型选发型。

怎么知道自己是什么脸型呢？

太简单了，拍照！

不用算什么长宽长宽什么的，直接把头发疏到后面，让别人正对着你拍一张照，根据脸的形状看看自己是什么脸型。

鹅蛋脸：什么发型都能hold住

心形脸：适合BOBO头、齐刘海、中分、长刘海+卷发

圆脸：适合偏分、S卷刘海、锁骨发、有小卷度的长发、丸子头、梨花头

长脸：适合柔软和的刘海，比如空气刘海、八字空气刘海、法式刘海、平刘海

菱形脸：适合八字刘海、两侧长刘海

国字脸：适合长卷发，不适合短发

我觉得我应该是鹅蛋脸吧，所以经常换发型，哈哈哈……

如果你懒得选发型，其实最简单的方式就是给头发做个软化处理，至少要把证头发是柔顺的。毛躁的头发给人的第一感觉是土，第二感觉是生活不自律。

像我之前的头发，烫发后没好好护理，一看就知道这个女孩懒！懒！懒！

刚做完软化头发会超级直，生硬不自然，过两周就自然了，会很好看。

推荐给大家一款洗发水（Tlab麦卢卡蜂蜜洗发水），主要成分就是蜂蜜提取物，感觉挺控油的，以前必须一天洗一次头，现在两三天洗一次也无妨。而且吹完头发，头发duangduang的弹性很好，照相还会有光泽感。

金色流沙一样，光是看着心情就特别好。

无添加硅油哈，也没有染色剂，所有发质都能用，特别是爱出油的那种。

需要注意一点，就是无硅油洗发液虽然对头皮更健康，不容易导致脱发，但是发丝易干燥，一定要后续用护发素才行。

我比较喜欢用泰国的一款橄榄护发素，无意间入手的。

真的没对38元的护发素抱多大希望，没想到居然这么好用！！泰国人民的洗护产品就是这么便宜，整整一大罐500毫升，居然才30多块钱。

比我之前用过的欧莱雅、施华蔻都要好用，摸起来有点像椰子肉，厚润厚润的，洗完头发用这个护发素，头发真是，哇！超级柔顺！

还有就是不要动不动就摸头发，越摸越油，越摸越秃！

以上，个人一些实践经验！

希望大家都能蜕变成美丽的蝴蝶。