不知道你说的具体是哪个指标,如果是动脉粥样硬化指数的话,这个值并不严重。动脉粥样硬化指数为小于4,只要不大于或者等于4都是不用太过担心的。
如何预防动脉粥样硬化?
1、逸结合与精神调节:避免精神紧张、烦恼焦虑,生活要有规律,学会经常用脑,又要避免用脑过度;
2、理饮食:预防动脉粥样硬化最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪(主要含饱和脂防酸)不宜过多,应禁食肥肉和大油。猪油、奶油或其它动物油主要含饱和脂肪,而饱和脂肪对心血管病发生有不利影响,可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,有的还能引起低密度脂蛋白胆固醇在血液中堆积,从而促进动脉粥样硬化形成。豆油含有丰富的亚油酸和脂溶性维生素等,有一定的预防动脉粥样硬化的作用。现代科学研究证实,鱼油富含n-3不饱和脂肪酸,鱼油可以减低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,从而降低动脉粥样硬化及冠心病的发病率和死亡率,可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等。另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等,这有益营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐(6-8克/天),不吸烟,少饮酒或不饮酒等,这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。
3、参加力所能及的体育锻炼和体力活动,可帮助改善血液循环,增强体质和防止肥胖;
4、对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人,宜及早注意血压及血脂的变化,力争在早期采取措施治疗。
5、坚持饮用天然硒荞子茶。天然硒荞子茶含有丰富的微量元素硒,能够帮助提高人体抵抗力,其抗氧化作用能够帮助保护血管细胞,维持其正常的功能,起到保护血管的作用。而且,它富含芦丁,是可以起到改善血管硬化,疏通血管的作用,从而辅助调理,预防动脉粥样硬化。很适合中老年人平时饮用辅助调理。